Rasa bosan yang biasanya ditandai dengan kejenuhan, buntu, tak tahu harus berbuat apa, tak bergairah, dapat hadir pada setiap orang. Bila kebosanan tak segera teratasi biasanya akan didikuti oleh rasa kesal, kecewa, malas , merasa tak dihargai, dan sebagainya. Kebosanan membuat orang menjadi tidak produktif, kehilangan kesempatan, mudah berprasangka buruk dan memiliki emosi negatif lainnya. Hal ini akan sangat merugikan diri sendiri. (1) Kenali penyebab kebosanan : Bertanyalah pada diri sendiri dan cari tahu mengapa kita bosan. Apakah kita bosan karena rutinitas ? Atau berselisih paham dengan orang lain (misal: atasan) sehingga anda kecewa, Bosan adalah akibat bukan sebab, karena itu carilah penyebabnya, lalu coba untuk mengatasinya. (2) Beraktivitas hingga berkeringat: rasa bosan, kemalasan atau perasaan kurang bergairah dapat berkurang dengan cara tetaplah bergerak. Lakukan sesuatu yang membuat anda bergerak dan berkeringat. Anda bisa bekerja fisik (misal: menguras bak mandi, membersihkan gudang, mengepel lantai,dll.), berolahraga dan bermain (misal: sepak bola, basket, tenis, dll.), (3) Cukupkan istirahat : Mungkin rasa bosan anda disebabkan oleh kelelahan fisik dan pikiran. Untuk itu sediakan istirahat yang cukup. Bila anda kurang tidur, maka cukupkan kebutuhan tidur anda. Namun jangan bermalas-malasan, isilah waktu istirahat dengan kegiatan yang menumbuhkan kegembiraan. (misal: berjalan-jalan di gunung, tidur di alam bebas, bersantai sambil menikmati ikan di kolam, rekreasi dengan anak2 dll.) (4) Menghayati apa yang dikerjakan, Yang umum terjadi, kebosanan timbul karena orang tidak menghayati apa yang sedang dilakukannya. Untuk mengikis kebosanan, coba hayati apa yang anda lakukan, nikmati setiap detil pekerjaan anda, perhatikan lebih sungguh-sungguh tugas anda.. Menghayati berarti menyertakan hati dan pikiran pada pekerjaan anda. (5) Ubah kebiasaan anda: Lakukan rutinitas anda dengan cara berbeda. Misal, bila anda biasa datang ke kantor pada jam 8 pagi, maka cobalah untuk datang jam 6 pagi. Rasakan betapa berbedanya. Ini menumbuhkan fleksibilitas diri anda, sekaligus untuk menemukan hal-hal yang baru. (6) Melakukan sesuatu yang baru,: temukan sesuatu yang baru yang membangkitkan gairah anda. Lakukan sesuatu yang membuat anda bergerak, menciptakan sesuatu dari tangan anda, atau memelihara kehidupan. Misal: belajarlah membuat kandang merpati, pagar tanaman, menjahit kain perca, membuat origami, dll. (7) Pererat dan perluas relasi anda: Jika bosan disebabkan karena kesal terhadap seseorang maka yang perlu diperbaiki adalah rekatkan kembali hubungan dengan orang tersebut, anda dapat mencoba kontak teman-teman lama anda. Ini akan membangunkan gairah diri anda. Meski hanya sekedar bercakap-cakap, anda bisa menemukan sesuatu yang baru yang bisa anda kerjakan bersama-sama. Usahakan memperluas relasi anda. |
7 Langkah mengatasi Rasa Bosan
BEDA ASAM URAT DENGAN RHEMATIK
Asam urat dan rheumatik. Sama atau berbeda? Penyakit asam urat merupakan bagian dari penyakit rheumatik. Meningkatnya asam urat bisa terjadi pembentukan tofi asam urat atau gout (Arthritis pirai) dan rheumatik memang penyakit yang berbeda namun keluhan yang dirasakan sering sama dan bagian tubuh yang diserang juga sama.
ASAM URAT
Penyakit asam urat disebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Normalnya, asam urat sebagai hasil samping dari pemecahan sel yang terdapat dalam darah yang secara berkesinambungan tubuh memecah dan membentuk sel yang baru. Nilai asam urat yang normal bila wanita 2,4 – 6, untuk pria 3,0 – 7. Meningkatnya asam urat disebabkan pekerjaan ginjal yang tidak sanggup mengeluarkan asam urat melalui air kemih. Beberapa faktor yang menyebabkan kadar asam urat tinggi adalah:Faktor keturunan· Penyakit Diabetes Melitus· Adanya gangguan ginjal dan hipertensi· Tingginya asupan makanan yang mengandung purin.· Berat badan yang berlebih (obesitas)· Jumlah alkohol yang dikonsumsi· Penggunaan obat-obatan kimia yang bersifat diuretik/analgetik dalam waktu lama
RHEUMATIK
Ada dua macam rheumatik, yakni rheumatik artikuler dan rheumatik non-artikuler. Rheumatik artikuler terjadi di bagian sendi, atau sering disebut radang sendi. Rheumatik non artikuler disebut juga extra articular rheumatism terjadi di bagian jaringan lunak di luar sendi. Rheumatik artikuler ada beberapa macam al:· Osteoartritis,· Artritis Reumatoid,· Artritis Pirai atau Asam Urat.
B. PENYEBAB ASAM URAT DAN RHEUMATIK
Beberapa faktor penyebab rheumatik osteoartritis a.l:- Penipisan rawan sendi yang bersifat progresif- Faktor umur yang semakin lanjut- Menopause bagi perempuan- Keturunan- Kegemukan- Cedera sendi atau stres- Tulang yang padat (dialami pelari)C. GEJALA PENDERITA ASAM URAT DAN RHEUMATIKT anda-tanda seseorang menderita asam urat sebagai berikut:
· Adanya peningkatan asam urat darah· Terdapat kristal urat yang khas dalam cairan sendi· Terdapat tofus yang telah dibuktikan dengan pemeriksaan kimia· Terjadi lebih dari satu kali serangan nyeri di persendian.· Adanya serangan di satu sendi, terutama sendi ibu jari kaki Sendi tampak kemerahan· Adanya pembengkakan tidak simetris di satu sendi· Tidak adanya bakteri saat terjadi serangan dan peradangan,
Sama halnya dengan penyakit kanker yang terdiri atas beberapa stadium.
Kasus asam urat tingkat keparahannya terdiri dari empat tahapan/stadium:
1. Tahap Asimtomatik (stadium I). Tanda-tanda penyakit asam urat/gout pada stadium I atau permulaan biasanya ditandai dengan peningkatan kadar asam urat tetapi tidak dirasakan oleh penderita karena tidak merasakan sakit sama sekali dan tidak disertai gejala nyeri, arthritis, tofi/tofus maupun batu ginjal atau batu urat di saluran kemih.
2. Tahap Akut (stadium II)Asam urat Stadium II biasanya terjadi serangan radang sendi disertai dengan rasa nyeri yang hebat, bengkak, merah dan terasa panas pada pangkal ibu jari kaki. Biasanya serangan muncul pada tengah malam dan menjelang pagi hari.
3. Tahap Interkritikal (stadium III)Asam urat Stadium III adalah tahap interval di antara dua serangan akut. Biasanya terjadi setelah satu sampai dua tahun kemudian.
4. Tahap Kronik (stadium IV)Tahapan kronik ini ditandai dengan terbentuknya tofi dan deformasi atau perubahan bentuk pada sendi-sendi yang tidak dapat berubah ke bentuk seperti semula, ini disebut gejala irreversibel atau arthritis gout kronis. Pada kondisi ini frekwensi kambuh akan semakin sering dan disertai rasa sakit terus menerus yang lebih menyiksa dan suhu badan bisa tinggi. Bila demikian bisa menyebabkan penderita tidak bisa jalan atau lumpuh karena sendi menjadi kaku kaku tak bisa ditekuk. Makanan yang perlu dipantang untuk penderita asam urat adalah :Sayuran:- Daun bayam- Kangkung - Daun Singkong- Daun Jambu Mete- Asparagus- Buncis dan - Kembang Kol.
Buah-buahan:- Durian- Alpukat- Nanas- Air Kelapa
Makanan \lauk pauk:- Jeroan seperti hati,ginjal,limpa,babat, usus, paru dan otak- Makanan laut: udang,kerang, cumi, kepiting.- Makanan kaleng: kornet, sarden dan ekstrak daging- Telur- Kaldu atau kuah daging yang kental
Kacang-kacangan dan emping mlinjo.- Kacang Tanah- Kacang Hijau- Kacang Kedelai- Tempe- Tauco- Tauge- Oncom- Susu Kedelai
Minuman dan makanan beralkohol- Bir- Wiski- Anggur- Tape- TuakTidak semua bahan pangan yang mengandung purin menigkatkan asam urat. Sebagai contoh kopi, teh, dan coklat mengandung komponen purin berupa kafein, theopyline, dan theoromin yang kemudian dimetabolisme menjadi metil urat yang tidak membentuk tofi atau tidak meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jadi kopi, teh dan coklat aman untuk penderita asam urat
ASAM URAT
Penyakit asam urat disebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Normalnya, asam urat sebagai hasil samping dari pemecahan sel yang terdapat dalam darah yang secara berkesinambungan tubuh memecah dan membentuk sel yang baru. Nilai asam urat yang normal bila wanita 2,4 – 6, untuk pria 3,0 – 7. Meningkatnya asam urat disebabkan pekerjaan ginjal yang tidak sanggup mengeluarkan asam urat melalui air kemih. Beberapa faktor yang menyebabkan kadar asam urat tinggi adalah:Faktor keturunan· Penyakit Diabetes Melitus· Adanya gangguan ginjal dan hipertensi· Tingginya asupan makanan yang mengandung purin.· Berat badan yang berlebih (obesitas)· Jumlah alkohol yang dikonsumsi· Penggunaan obat-obatan kimia yang bersifat diuretik/analgetik dalam waktu lama
RHEUMATIK
Ada dua macam rheumatik, yakni rheumatik artikuler dan rheumatik non-artikuler. Rheumatik artikuler terjadi di bagian sendi, atau sering disebut radang sendi. Rheumatik non artikuler disebut juga extra articular rheumatism terjadi di bagian jaringan lunak di luar sendi. Rheumatik artikuler ada beberapa macam al:· Osteoartritis,· Artritis Reumatoid,· Artritis Pirai atau Asam Urat.
B. PENYEBAB ASAM URAT DAN RHEUMATIK
Beberapa faktor penyebab rheumatik osteoartritis a.l:- Penipisan rawan sendi yang bersifat progresif- Faktor umur yang semakin lanjut- Menopause bagi perempuan- Keturunan- Kegemukan- Cedera sendi atau stres- Tulang yang padat (dialami pelari)C. GEJALA PENDERITA ASAM URAT DAN RHEUMATIKT anda-tanda seseorang menderita asam urat sebagai berikut:
· Adanya peningkatan asam urat darah· Terdapat kristal urat yang khas dalam cairan sendi· Terdapat tofus yang telah dibuktikan dengan pemeriksaan kimia· Terjadi lebih dari satu kali serangan nyeri di persendian.· Adanya serangan di satu sendi, terutama sendi ibu jari kaki Sendi tampak kemerahan· Adanya pembengkakan tidak simetris di satu sendi· Tidak adanya bakteri saat terjadi serangan dan peradangan,
Sama halnya dengan penyakit kanker yang terdiri atas beberapa stadium.
Kasus asam urat tingkat keparahannya terdiri dari empat tahapan/stadium:
1. Tahap Asimtomatik (stadium I). Tanda-tanda penyakit asam urat/gout pada stadium I atau permulaan biasanya ditandai dengan peningkatan kadar asam urat tetapi tidak dirasakan oleh penderita karena tidak merasakan sakit sama sekali dan tidak disertai gejala nyeri, arthritis, tofi/tofus maupun batu ginjal atau batu urat di saluran kemih.
2. Tahap Akut (stadium II)Asam urat Stadium II biasanya terjadi serangan radang sendi disertai dengan rasa nyeri yang hebat, bengkak, merah dan terasa panas pada pangkal ibu jari kaki. Biasanya serangan muncul pada tengah malam dan menjelang pagi hari.
3. Tahap Interkritikal (stadium III)Asam urat Stadium III adalah tahap interval di antara dua serangan akut. Biasanya terjadi setelah satu sampai dua tahun kemudian.
4. Tahap Kronik (stadium IV)Tahapan kronik ini ditandai dengan terbentuknya tofi dan deformasi atau perubahan bentuk pada sendi-sendi yang tidak dapat berubah ke bentuk seperti semula, ini disebut gejala irreversibel atau arthritis gout kronis. Pada kondisi ini frekwensi kambuh akan semakin sering dan disertai rasa sakit terus menerus yang lebih menyiksa dan suhu badan bisa tinggi. Bila demikian bisa menyebabkan penderita tidak bisa jalan atau lumpuh karena sendi menjadi kaku kaku tak bisa ditekuk. Makanan yang perlu dipantang untuk penderita asam urat adalah :Sayuran:- Daun bayam- Kangkung - Daun Singkong- Daun Jambu Mete- Asparagus- Buncis dan - Kembang Kol.
Buah-buahan:- Durian- Alpukat- Nanas- Air Kelapa
Makanan \lauk pauk:- Jeroan seperti hati,ginjal,limpa,babat, usus, paru dan otak- Makanan laut: udang,kerang, cumi, kepiting.- Makanan kaleng: kornet, sarden dan ekstrak daging- Telur- Kaldu atau kuah daging yang kental
Kacang-kacangan dan emping mlinjo.- Kacang Tanah- Kacang Hijau- Kacang Kedelai- Tempe- Tauco- Tauge- Oncom- Susu Kedelai
Minuman dan makanan beralkohol- Bir- Wiski- Anggur- Tape- TuakTidak semua bahan pangan yang mengandung purin menigkatkan asam urat. Sebagai contoh kopi, teh, dan coklat mengandung komponen purin berupa kafein, theopyline, dan theoromin yang kemudian dimetabolisme menjadi metil urat yang tidak membentuk tofi atau tidak meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jadi kopi, teh dan coklat aman untuk penderita asam urat
Mengatasi Kolesterol dan trigliserida
Mencegah & Mengatasi Kolesterol & Trigliseirida Tinggi Secara Alamiah
Oleh : Prof. H. M. Hembing Wijayakusuma
Kolesterol yaitu salah satu senyawa lemak yang lunak berwarna kekuningan seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh terutama pada hati. Kadar kolesterol dalam darah dan jaringannya dibutuhkan tubuh sebagai komponen dari struktur sel, hormon dan vitamin untuk membuat hormon reproduksi dan fungsi seksual, hormon adrenalin yang dibutuhkan dalam proses metabolisme, pembungkus jaringan saraf (mielin), melapisi membran sel, vitamin D, dan juga sangat dibutuhkan untuk perkembangan sel-sel otak pada anak-anak sehingga berpengaruh pada tingkat kecerdasannya. Namun, sebagian kolesterol kembali ke dalam hati untuk diubah menjadi asam empedu dan garam empedu. Pada akhirnya sebagian kolesterol tersebut akan dibuang melalui tinja/feses. Tubuh mendapatkan tambahan kolesterol dari pemasukan sumber makanan yang berasal dari hewani seperti jeroan, lemak hewan, kulit ayam, kuning telur, otak, daging, makanan laut, susu, produk olahan susu, dan sebagainya.
Setiap jumlah lemak dan karbohidrat yang tidak langsung digunakan akan disimpan di dalam jaringan di luar hati seperti pembuluh darah, otot, dan jaringan lemak di bawah kulit dalan bentuk trigliserida. Jadi trigliserida merupakan lemak utama di dalam tubuh yang sangat erat kaitannya dengan kolesterol, di mana keduanya mempunyai hubungan yang tidak dapat dipisahkan dalam proses metabolisme. Trigliserida dibentuk oleh tubuh di hati dari gliserol dan lemak yang berasal dari makanan atau dari kelebihan kalori akibat makan yang berkelebihan. Meningkatnya kadar trigliserida dipicu oleh pengkonsumsian bahan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak jenuh yang tinggi seperti daging, mentega, minyak sawit, minyak kelapa, keju, santan, alkohol, dan sebagainya secara berkelebihan. Kelebihan trigliserida akan ditimbun dalam jaringan di bawah kulit sebagai cadangan energi.
Proses pencernaan lemak dari makanan selain menghasilkan kolesterol juga menghasilkan trigliserida dan lemak bebas. Semua senyawa lemak ini akan diserap oleh tubuh melalui usus ke dalam darah. Keberadaan kolesterol dan trigliserida dalam darah memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika pengkonsumsian makanan yang mengandung lemak jenuh berkelebihan maka mengakibatkan kadar kolesterol dan trigliserida berkelebihan juga. Hal ini akan menimbulkan ancaman dan masalah yang serius, terutama pada penyakit pembuluh darah yang disebut aterosklerosis. Penyakit ini dapat memicu timbulnya penyakit jantung koroner dan stroke, di mana jenis penyakit pembuluh darah ini merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia.
Kolesterol yang menempel pada permukaan sebelah dalam dinding pembuluh darah semakin lama akan mengeras membentuk plak yang lambat laun akan menyumbat pembuluh darah jantung sehingga penyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila penyumbatan terjadi pada pembuluh darah di otak dan mengakibatkan pecahnya pembuluh darah maka dapat mengakibatkan terjadinya stroke.
Terdapat dua jenis kolesterol yang harus diketahui yaitu LDL (Low-density lipoprotein) dan HDL (High-density lipoprotein). LDL disebut juga kolesterol jahat karena dia mudah melekat pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan lemak yang memicu aterosklerosis (pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah). HDL disebut dengan kolesterol baik karena mempunyai sifat antiaterogenik (mencegah aterosklerosis) yaitu mengangkut kolesterol dari pembuluh darah atau jaringan lain menuju hati untuk dikeluarkan sebagai asam empedu. Bila keseimbangan terganggu, kadar LDL cenderung meningkat dan kadar HDL cenderung makin rendah sehingga aterosklerosis lebih mudah terjadi. Kadar kolesterol darah dikatakan tinggi tinggi bila kadar kolesterol total > 240 mg/dl. Kadar trigliserida darah tinggi bila > 200 mg/dl. Kadar kolesterol LDL tinggi bila > 160 mg/dl. Kadar kolesterol HDL rendah bila < 40 mg/dl.
Tingginya kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah tak lepas dari gaya hidup modern dengan pola makan yang salah dan gizi tak seimbang. Untuk itu pengaturan pengkonsumsian makanan harus diperhatikan dengan baik.
Tips mencegah kolesterol dan trigliserida tinggi :
Mengatur pola makan sehat dan seimbang, misalnya dengan pengkonsumsian sayuran dan buah segar yang banyak mengandung serat, kacang kedelai dan hasil olahannya (tempe), sereal sebagai sumber serat, membatasi pengkonsumsian makanan dan minuman yang manis, membatasi pengkonsumsian makanan yang mengandung kolesterol tinggi misalnya goreng-gorengan, produk makanan olahan, dan lain-lain.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, terutama vitamin C, E, dan betakaroten.
Kontrol dan pertahankan berat badan jangan sampai berkelebihan sebab orang dengan berat badan berlebih mempunyai resiko tinggi terkena penyakit jantung dan cenderung menaikkan kadar kolesterol. Umumnya orang dengan berat badan lebih memiliki kadar trigliserida darah yang tinggi karena trigliserida banyak di simpan di balik lipatan kulit.
Lakukan olahraga secara teratur dan terukur sesuai kondisi tubuh.
Hentikan kebiasaan merokok, pengkonsumsian kopi, dan minuman yang mengandung alkohol.
Hindari stres.
Dan lain-lain.
Bagi penderita kolesterol tinggi hendaknya menghindari makanan berikut ini : makanan yang mengandung lemak tinggi, jeroan, otak sapi, daging, kuning telur, hati ayam, hati sapi, udang, cumi/sotong, kepiting, cokelat, mentega, margarine, keju, minyak kelapa, minyak sawit, dan lain-lain. Sedangkan bahan makanan yang dianjurkan dikonsumsi yaitu : brokoli, wortel, labu siam, belimbing manis, belimbing wuluh, apel, anggur, pepaya, pisang, jeruk, nanas, tomat, jamur putih kering, jamur kuping hitam, jamur hioko, rumput laut, minyak ikan, ikan segar, tempe, tahu, kembang tahu, dan lain-lain.
Resep alamiah yang dapat digunakan untuk mengatasi kolesterol dan trigliserida tinggi yaitu :
7 - 10 lembar daun salam segar direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
30 gram daun ceremai segar + 30 gram daun jambu klutuk/jambu biji segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
60 gram kulit kacang tanah segar direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
30 gram temu lawak segar + 25 gram kunyit segar + 25 gram daun dewa segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
1 - 2 buah mengkudu/pace matang dijus + madu secukupnya, diminum.
60 gram nanas + belimbing manis secukupnya dijus, diminum.
Catatan : Anda dapat menggunakan salah satu resep alamiah di atas dan lakukan secara teratur sehari 2 kali. Dalam melakukan perebusan gunakan panci enamel atau periuk tanah.
Oleh : Prof. H. M. Hembing Wijayakusuma
Kolesterol yaitu salah satu senyawa lemak yang lunak berwarna kekuningan seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh terutama pada hati. Kadar kolesterol dalam darah dan jaringannya dibutuhkan tubuh sebagai komponen dari struktur sel, hormon dan vitamin untuk membuat hormon reproduksi dan fungsi seksual, hormon adrenalin yang dibutuhkan dalam proses metabolisme, pembungkus jaringan saraf (mielin), melapisi membran sel, vitamin D, dan juga sangat dibutuhkan untuk perkembangan sel-sel otak pada anak-anak sehingga berpengaruh pada tingkat kecerdasannya. Namun, sebagian kolesterol kembali ke dalam hati untuk diubah menjadi asam empedu dan garam empedu. Pada akhirnya sebagian kolesterol tersebut akan dibuang melalui tinja/feses. Tubuh mendapatkan tambahan kolesterol dari pemasukan sumber makanan yang berasal dari hewani seperti jeroan, lemak hewan, kulit ayam, kuning telur, otak, daging, makanan laut, susu, produk olahan susu, dan sebagainya.
Setiap jumlah lemak dan karbohidrat yang tidak langsung digunakan akan disimpan di dalam jaringan di luar hati seperti pembuluh darah, otot, dan jaringan lemak di bawah kulit dalan bentuk trigliserida. Jadi trigliserida merupakan lemak utama di dalam tubuh yang sangat erat kaitannya dengan kolesterol, di mana keduanya mempunyai hubungan yang tidak dapat dipisahkan dalam proses metabolisme. Trigliserida dibentuk oleh tubuh di hati dari gliserol dan lemak yang berasal dari makanan atau dari kelebihan kalori akibat makan yang berkelebihan. Meningkatnya kadar trigliserida dipicu oleh pengkonsumsian bahan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak jenuh yang tinggi seperti daging, mentega, minyak sawit, minyak kelapa, keju, santan, alkohol, dan sebagainya secara berkelebihan. Kelebihan trigliserida akan ditimbun dalam jaringan di bawah kulit sebagai cadangan energi.
Proses pencernaan lemak dari makanan selain menghasilkan kolesterol juga menghasilkan trigliserida dan lemak bebas. Semua senyawa lemak ini akan diserap oleh tubuh melalui usus ke dalam darah. Keberadaan kolesterol dan trigliserida dalam darah memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika pengkonsumsian makanan yang mengandung lemak jenuh berkelebihan maka mengakibatkan kadar kolesterol dan trigliserida berkelebihan juga. Hal ini akan menimbulkan ancaman dan masalah yang serius, terutama pada penyakit pembuluh darah yang disebut aterosklerosis. Penyakit ini dapat memicu timbulnya penyakit jantung koroner dan stroke, di mana jenis penyakit pembuluh darah ini merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia.
Kolesterol yang menempel pada permukaan sebelah dalam dinding pembuluh darah semakin lama akan mengeras membentuk plak yang lambat laun akan menyumbat pembuluh darah jantung sehingga penyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila penyumbatan terjadi pada pembuluh darah di otak dan mengakibatkan pecahnya pembuluh darah maka dapat mengakibatkan terjadinya stroke.
Terdapat dua jenis kolesterol yang harus diketahui yaitu LDL (Low-density lipoprotein) dan HDL (High-density lipoprotein). LDL disebut juga kolesterol jahat karena dia mudah melekat pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan lemak yang memicu aterosklerosis (pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah). HDL disebut dengan kolesterol baik karena mempunyai sifat antiaterogenik (mencegah aterosklerosis) yaitu mengangkut kolesterol dari pembuluh darah atau jaringan lain menuju hati untuk dikeluarkan sebagai asam empedu. Bila keseimbangan terganggu, kadar LDL cenderung meningkat dan kadar HDL cenderung makin rendah sehingga aterosklerosis lebih mudah terjadi. Kadar kolesterol darah dikatakan tinggi tinggi bila kadar kolesterol total > 240 mg/dl. Kadar trigliserida darah tinggi bila > 200 mg/dl. Kadar kolesterol LDL tinggi bila > 160 mg/dl. Kadar kolesterol HDL rendah bila < 40 mg/dl.
Tingginya kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah tak lepas dari gaya hidup modern dengan pola makan yang salah dan gizi tak seimbang. Untuk itu pengaturan pengkonsumsian makanan harus diperhatikan dengan baik.
Tips mencegah kolesterol dan trigliserida tinggi :
Mengatur pola makan sehat dan seimbang, misalnya dengan pengkonsumsian sayuran dan buah segar yang banyak mengandung serat, kacang kedelai dan hasil olahannya (tempe), sereal sebagai sumber serat, membatasi pengkonsumsian makanan dan minuman yang manis, membatasi pengkonsumsian makanan yang mengandung kolesterol tinggi misalnya goreng-gorengan, produk makanan olahan, dan lain-lain.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, terutama vitamin C, E, dan betakaroten.
Kontrol dan pertahankan berat badan jangan sampai berkelebihan sebab orang dengan berat badan berlebih mempunyai resiko tinggi terkena penyakit jantung dan cenderung menaikkan kadar kolesterol. Umumnya orang dengan berat badan lebih memiliki kadar trigliserida darah yang tinggi karena trigliserida banyak di simpan di balik lipatan kulit.
Lakukan olahraga secara teratur dan terukur sesuai kondisi tubuh.
Hentikan kebiasaan merokok, pengkonsumsian kopi, dan minuman yang mengandung alkohol.
Hindari stres.
Dan lain-lain.
Bagi penderita kolesterol tinggi hendaknya menghindari makanan berikut ini : makanan yang mengandung lemak tinggi, jeroan, otak sapi, daging, kuning telur, hati ayam, hati sapi, udang, cumi/sotong, kepiting, cokelat, mentega, margarine, keju, minyak kelapa, minyak sawit, dan lain-lain. Sedangkan bahan makanan yang dianjurkan dikonsumsi yaitu : brokoli, wortel, labu siam, belimbing manis, belimbing wuluh, apel, anggur, pepaya, pisang, jeruk, nanas, tomat, jamur putih kering, jamur kuping hitam, jamur hioko, rumput laut, minyak ikan, ikan segar, tempe, tahu, kembang tahu, dan lain-lain.
Resep alamiah yang dapat digunakan untuk mengatasi kolesterol dan trigliserida tinggi yaitu :
7 - 10 lembar daun salam segar direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
30 gram daun ceremai segar + 30 gram daun jambu klutuk/jambu biji segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
60 gram kulit kacang tanah segar direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
30 gram temu lawak segar + 25 gram kunyit segar + 25 gram daun dewa segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
1 - 2 buah mengkudu/pace matang dijus + madu secukupnya, diminum.
60 gram nanas + belimbing manis secukupnya dijus, diminum.
Catatan : Anda dapat menggunakan salah satu resep alamiah di atas dan lakukan secara teratur sehari 2 kali. Dalam melakukan perebusan gunakan panci enamel atau periuk tanah.
Bagaimana mengendalikan kolesterol anda .......
1. Mengetahui kadar kolesterolPeriksakan kadar kolesterol Anda secara reguler. Umumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah 130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas 40. Jika hasil tes Anda tidak konsisten berada dalam rentang angka tersebut, dokter cenderung menyarankan untuk melakukan tes ulang, jika hasilnya tetap maka Anda akan segera menjalani terapi pengendalian kolesterol.
2. Menjaga keseimbangan berat badan
Jika bobot tubuh Anda berlebih, menguranginya adalah salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih mengganggu proses metabolisme tubuh menghancurkan lemak. Sehingga sekalipun Anda hanya mengonsumsi sedikit lemak, tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang berarti. Mengurangi 2,5 – 4,5 kg dapat memperbaiki kadar kolesterol. Namun tak perlu melakukan diet ketat. Upayakan saja penurunan berat sebanyak 0,3 – 0,5 kg dalam seminggu.
3. Aktvitas fisik rutin
Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lain yang dilakukan secara rutin, akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan saja bahwa Anda berolahraga 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
4. Berkenalan dengan lemak baik
Jika telah terdiagnosa bahwa kadar kolesterol Anda tergolong tinggi, dokter biasanya memberi saran agar Anda menurunkan konsumsi lemak. Hati-hati, jangan menghentikan konsumsi lemak, melainkan menguranginya. Sebaiknya Anda mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian telah membuktikan bahwa jenis lemak ini membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, dan meningkatkan HDL.
5. Mengonsumsi multivitamin
Sekalipun telah mengonsumsi makanan sehat, tetap ada kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin/makanan suplemen untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Pilihlah multivitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12, karena ketiganya memiliki manfaat penting menjaga kesehatan jantung.
2. Menjaga keseimbangan berat badan
Jika bobot tubuh Anda berlebih, menguranginya adalah salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih mengganggu proses metabolisme tubuh menghancurkan lemak. Sehingga sekalipun Anda hanya mengonsumsi sedikit lemak, tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang berarti. Mengurangi 2,5 – 4,5 kg dapat memperbaiki kadar kolesterol. Namun tak perlu melakukan diet ketat. Upayakan saja penurunan berat sebanyak 0,3 – 0,5 kg dalam seminggu.
3. Aktvitas fisik rutin
Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lain yang dilakukan secara rutin, akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan saja bahwa Anda berolahraga 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
4. Berkenalan dengan lemak baik
Jika telah terdiagnosa bahwa kadar kolesterol Anda tergolong tinggi, dokter biasanya memberi saran agar Anda menurunkan konsumsi lemak. Hati-hati, jangan menghentikan konsumsi lemak, melainkan menguranginya. Sebaiknya Anda mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian telah membuktikan bahwa jenis lemak ini membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, dan meningkatkan HDL.
5. Mengonsumsi multivitamin
Sekalipun telah mengonsumsi makanan sehat, tetap ada kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin/makanan suplemen untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Pilihlah multivitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12, karena ketiganya memiliki manfaat penting menjaga kesehatan jantung.
Tidur larut malam berbahaya ? ? ?
Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (SGOT, SGPT), tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm!Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK. Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter spesialis.Untuk pencegahan ,tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin,demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulituntuk disembuhkan.Penyebab utama kerusakan hati adalah :1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama2. Pola makan yang terlalu berlebihan.3. Tidak makan pagi.4. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.5. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.6. Minyak goreng yang tidak sehat ! 7. Mengkonsumsi masakan mentah atau sangat matang
Kerja organ tubuh kita:Pk:21 – 23 : proses de-toxin dibagian sistem antibodi (kelenjar getah bening)Pk 23 – 01 : proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.Pk 01 - 03 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.Pk 03 – 05 : de-toxin di bagian paru-paru, biasanya akan terjadi batuk yang hebat
Pk 05 – 07 : proses de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.Pk 07 – 09 : Proses penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi
Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:00 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya inipaling lambat jam 9:00 , daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Kerja organ tubuh kita:Pk:21 – 23 : proses de-toxin dibagian sistem antibodi (kelenjar getah bening)Pk 23 – 01 : proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.Pk 01 - 03 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.Pk 03 – 05 : de-toxin di bagian paru-paru, biasanya akan terjadi batuk yang hebat
Pk 05 – 07 : proses de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.Pk 07 – 09 : Proses penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi
Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:00 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya inipaling lambat jam 9:00 , daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
MINUM AIR BENING PADA SAAT PERUT KOSONG
Di Jepang sekarang ini sangat popular sekali trend minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit moderen. Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut:
Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.
METODE TERAPI
1. Setelah Bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 gelas air
2. Bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit
3. Setelah 45 menit anda boleh makan dan minum seperti biasa
4. Setelah makan siang dan makan malam, jangan makan atau minum selama 2 jam
LAMA TERAPI YANG DIBUTUHKAN
1. Tekanan darah tinggi (30 hari)
2. Asam lambung (10 hari)
3. Diabetes (30 hari)
4. Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)
5. Kanker (180 hari)
6. Tuberculosis (90 hari)
7. Pasien arthritis ,hanya 3 hari pada minggu (1) DAN (2) dan seterusnya - setiap hari
Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali. Akan lebih baik jika anda melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas dalam kehidupan anda. Semoga. . . . . . .
Di Jepang sekarang ini sangat popular sekali trend minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit moderen. Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut:
Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.
METODE TERAPI
1. Setelah Bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 gelas air
2. Bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit
3. Setelah 45 menit anda boleh makan dan minum seperti biasa
4. Setelah makan siang dan makan malam, jangan makan atau minum selama 2 jam
LAMA TERAPI YANG DIBUTUHKAN
1. Tekanan darah tinggi (30 hari)
2. Asam lambung (10 hari)
3. Diabetes (30 hari)
4. Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)
5. Kanker (180 hari)
6. Tuberculosis (90 hari)
7. Pasien arthritis ,hanya 3 hari pada minggu (1) DAN (2) dan seterusnya - setiap hari
Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali. Akan lebih baik jika anda melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas dalam kehidupan anda. Semoga. . . . . . .
ARWANA KU....
Aku suka ikan arwana ... sudah beberapa kali beli dan memelihara
pertama bulan November 1985 -- hanya berjalan 8 bulan kemudian mati
gara-gara makan kecoa (mungkin kecoanya kena baygon jadi ikut)
Dikantor ku aku juga ernah beli dua kali tapi kedua nya juga mati enggak jelas sebab nya.... yang satu ( 60 cm) malah digoreng dan dimakan sama tukang bangunan katanya enak sih kayak ikan gurame he he..
Terus beli lagi Feb 1995 yang ini bagus Arwana Banjar merah.. dan kemudian
mati tragis tahun 2003 karena muka nya nabrak ujung kaca.. padahal tukang ikan sudah berani bayarin 600.000 tapi aku enggak jual karena sayang..
aku beli juga Tahun Mei 2002 .. dipelihara dan mati tahun 2006.. ketika aku liburan keluar kota aku kasi makan dia kelabang beku... tapi kebanyakkan (kitra-kira 30 potong) ketika aku kembali arwana ku sudah mengambang dengan perut membusuk.
Terakhir aku beli tgl 19 April 2008 .. tuh dia gambarnya....
memelihara arwana memang asyiik, tenang.....
Pasaran arwana menurut survey - tahun 2008:
Arwana Brazil 12 Cm = 40.000 20 Cm = 100.000 30 Cm = 176.000
Arwana irian 12 Cm = 125.000 20 Cm = 200.000 30 Cm = 400.000
Arwana banjar 12 Cm = 300.000 20 Cm = 900.000 30 Cm = 1.400.000
Arwana golden red 12 Cm = 450.000 20 Cm = 2.000.000 30 Cm = 3.500.000
Arwana super red 12 Cm = 5.500.000 20 Cm = 11.000.000 30 Cm = 25.000.000
pertama bulan November 1985 -- hanya berjalan 8 bulan kemudian mati
gara-gara makan kecoa (mungkin kecoanya kena baygon jadi ikut)
Dikantor ku aku juga ernah beli dua kali tapi kedua nya juga mati enggak jelas sebab nya.... yang satu ( 60 cm) malah digoreng dan dimakan sama tukang bangunan katanya enak sih kayak ikan gurame he he..
Terus beli lagi Feb 1995 yang ini bagus Arwana Banjar merah.. dan kemudian
mati tragis tahun 2003 karena muka nya nabrak ujung kaca.. padahal tukang ikan sudah berani bayarin 600.000 tapi aku enggak jual karena sayang..
aku beli juga Tahun Mei 2002 .. dipelihara dan mati tahun 2006.. ketika aku liburan keluar kota aku kasi makan dia kelabang beku... tapi kebanyakkan (kitra-kira 30 potong) ketika aku kembali arwana ku sudah mengambang dengan perut membusuk.
Terakhir aku beli tgl 19 April 2008 .. tuh dia gambarnya....
memelihara arwana memang asyiik, tenang.....
Pasaran arwana menurut survey - tahun 2008:
Arwana Brazil 12 Cm = 40.000 20 Cm = 100.000 30 Cm = 176.000
Arwana irian 12 Cm = 125.000 20 Cm = 200.000 30 Cm = 400.000
Arwana banjar 12 Cm = 300.000 20 Cm = 900.000 30 Cm = 1.400.000
Arwana golden red 12 Cm = 450.000 20 Cm = 2.000.000 30 Cm = 3.500.000
Arwana super red 12 Cm = 5.500.000 20 Cm = 11.000.000 30 Cm = 25.000.000
MENGENDALIKAN AMARAH..
Sadar atau tidak setiap orang pernah marah.. sebagian orang bahkan melampiaskan amarah itu secara membabibuta demi untuk memuaskan keinginan dan kepentingannya
Tahukan anda ada 3 kerugian akibat marah yang tidak terkendali:
(1) Anda membuang nenergi sia-sia
(2) Orang yang dimarahi terluka bathin nya
(3) Keinginan/ maksud/ misi/tujuan anda tidak sampai, karena komunikasi dengan cara marah tidak mudah dipahami oleh orang lain. sehingga masalah itu sendiri tidak terselesaikan.
Bagaiman mengendalikan marah ???
(1) Ambil nafas dalam2 ber ulang-ulang sambil penjamkan mata
(2) Berfikir jernih, buat urutan kata-kata yang jelas untuk menyampaikan keinginan anda
(3) Panggil orang yang bersalah- dan berkatalan dengan bijak
Maka:
- masalah selesai
- anda terlihat bijaksana
- orang ybs tidak sakit hati, bahkan akan menyadari kesalahannya
Semoga bermanfaat.....
Tahukan anda ada 3 kerugian akibat marah yang tidak terkendali:
(1) Anda membuang nenergi sia-sia
(2) Orang yang dimarahi terluka bathin nya
(3) Keinginan/ maksud/ misi/tujuan anda tidak sampai, karena komunikasi dengan cara marah tidak mudah dipahami oleh orang lain. sehingga masalah itu sendiri tidak terselesaikan.
Bagaiman mengendalikan marah ???
(1) Ambil nafas dalam2 ber ulang-ulang sambil penjamkan mata
(2) Berfikir jernih, buat urutan kata-kata yang jelas untuk menyampaikan keinginan anda
(3) Panggil orang yang bersalah- dan berkatalan dengan bijak
Maka:
- masalah selesai
- anda terlihat bijaksana
- orang ybs tidak sakit hati, bahkan akan menyadari kesalahannya
Semoga bermanfaat.....
Perbuatan baik
Bagaimana Tuhan membuat orang menjadi baik ???????
ada 4 unsur yang disediakan Tuhan untuk kita agar kita menjadi baik dan layak di mata Tuhan.
Unsur 1 = Instink , kita harus memelihara instink. Instink disebut juga naluri yang dapat berwujud kebiasaan berbuat sesuatu, keinginan berbuat sesuatu. Jika instink ini dipelihara secara buruk misalnya: ingin berjudi, ingin menipu , ingin berzinah, ingin koorupsi... maka keinginan itu akan senantiasa melekat dan kalau dipupuk keinginan buruk itu akan menjadi membesar.
Kegaglan memmelihara instink berarti kegagalan menjadi orang baik sebesar 30%
Unsur 2= Logika, tuhan telah memberi kita akal yang seharusnya dipergunakan untuk menentukan dan memilih mana yang baik dan mana yang buruk. Ketika manusis tidak menggunakan akal pikirannya mana ia akan kehilangan kesempatan menjadi orang baik sebanyak 30% . Misalnya, seorang pegagang narkoba.. sebetulnya dia tahu dan akal pikirannya berkata bahwa menjual narkoba itu berbahaya dan diancam kukuman kurangan dan lain-lain. Tetapi jika dia tidak menggunakan akalnya maka dia terus2an melakukan perbuatan tersebut.
Unsur 3= Intuitif ( hati nurani), alat yang ketiga diberikan tuhan kepada kita adalah hati nurani... Hati nurani adalah perasaan mendalam disertai pemikiran yan gjernih atas suatu perkara atau eristiwa yang muncul didalam hati setiap manusia ketika akan melakukan sesuatu. hati nurani akan bekerja ketika kita merenungkan, flash back dan ber doa. Contoh. Seorang suami yang habis bekerja lembur di kantor pulang macet perut lapar dan sampai rumah jam 11. malam. Ketika da masuk rumah sudah gelap dan dilihat istrinya sudah tidur beserta dua anak yang masih kecil2
Ketika itu: instink --- aku harus membangunkan istri karena dia ahrus melayani aku
aku ingin marah karena aku capek dia enak2an tidur
Logika --- Pantasan dia tidur lelap, diakan juga baru pulang dari kerja
jam 6 sore, terus urus anak sampe jam 9 dan sekarang jam 11
berarti baru tidur 2 jam saja
Intuitif--- Sebetulnya dia istri yang baik, sudah mendampingi aku, sudah
memberi aku anak dia juga membantu cari nafkah...
Jika ketiganya berjalan baik, maka orang tadi tidak jadi membangunkan istri, tidak jadi marah dan dia mengucap Syukur kepada Tuhan. Rumah tangga menjadi baik..
Kegagalan menggunakan intuitif atau tidak peka terhadap hati nurani merupakan kegagalan hidup baik sebesar 30%
Unsur 4= Lingkungan,10% terakhir yang harus dipelihara ialah lingkungan, dengan siapa kita bergaul, apakah kita selalu ber ibadah dan ber doa
orang yang tidak pernah beribadah didalam kaumnya akan menjadi terasing dan tidak mengetahui tatacara hidup yang baik (istilahnya tidak pernah benchmarking) sehingga cenderung semaunya saja, orang yang bergaul dengan para pemabuk lama-lama akan ikut karena ditawari dan ada nalri untuk mencoba...
Untuk menjadi 100% baik, pelihara insinkmu, nalurimu dan intuisi.
ada 4 unsur yang disediakan Tuhan untuk kita agar kita menjadi baik dan layak di mata Tuhan.
Unsur 1 = Instink , kita harus memelihara instink. Instink disebut juga naluri yang dapat berwujud kebiasaan berbuat sesuatu, keinginan berbuat sesuatu. Jika instink ini dipelihara secara buruk misalnya: ingin berjudi, ingin menipu , ingin berzinah, ingin koorupsi... maka keinginan itu akan senantiasa melekat dan kalau dipupuk keinginan buruk itu akan menjadi membesar.
Kegaglan memmelihara instink berarti kegagalan menjadi orang baik sebesar 30%
Unsur 2= Logika, tuhan telah memberi kita akal yang seharusnya dipergunakan untuk menentukan dan memilih mana yang baik dan mana yang buruk. Ketika manusis tidak menggunakan akal pikirannya mana ia akan kehilangan kesempatan menjadi orang baik sebanyak 30% . Misalnya, seorang pegagang narkoba.. sebetulnya dia tahu dan akal pikirannya berkata bahwa menjual narkoba itu berbahaya dan diancam kukuman kurangan dan lain-lain. Tetapi jika dia tidak menggunakan akalnya maka dia terus2an melakukan perbuatan tersebut.
Unsur 3= Intuitif ( hati nurani), alat yang ketiga diberikan tuhan kepada kita adalah hati nurani... Hati nurani adalah perasaan mendalam disertai pemikiran yan gjernih atas suatu perkara atau eristiwa yang muncul didalam hati setiap manusia ketika akan melakukan sesuatu. hati nurani akan bekerja ketika kita merenungkan, flash back dan ber doa. Contoh. Seorang suami yang habis bekerja lembur di kantor pulang macet perut lapar dan sampai rumah jam 11. malam. Ketika da masuk rumah sudah gelap dan dilihat istrinya sudah tidur beserta dua anak yang masih kecil2
Ketika itu: instink --- aku harus membangunkan istri karena dia ahrus melayani aku
aku ingin marah karena aku capek dia enak2an tidur
Logika --- Pantasan dia tidur lelap, diakan juga baru pulang dari kerja
jam 6 sore, terus urus anak sampe jam 9 dan sekarang jam 11
berarti baru tidur 2 jam saja
Intuitif--- Sebetulnya dia istri yang baik, sudah mendampingi aku, sudah
memberi aku anak dia juga membantu cari nafkah...
Jika ketiganya berjalan baik, maka orang tadi tidak jadi membangunkan istri, tidak jadi marah dan dia mengucap Syukur kepada Tuhan. Rumah tangga menjadi baik..
Kegagalan menggunakan intuitif atau tidak peka terhadap hati nurani merupakan kegagalan hidup baik sebesar 30%
Unsur 4= Lingkungan,10% terakhir yang harus dipelihara ialah lingkungan, dengan siapa kita bergaul, apakah kita selalu ber ibadah dan ber doa
orang yang tidak pernah beribadah didalam kaumnya akan menjadi terasing dan tidak mengetahui tatacara hidup yang baik (istilahnya tidak pernah benchmarking) sehingga cenderung semaunya saja, orang yang bergaul dengan para pemabuk lama-lama akan ikut karena ditawari dan ada nalri untuk mencoba...
Untuk menjadi 100% baik, pelihara insinkmu, nalurimu dan intuisi.
SI- BOGEL
Hoby ku naik scooter... tapi scooter kesukaan ku dulu harga nya
aduuuhhhh mahal deh.... Tapi sekarang ada yang mirip dan ketika di
naikin... enak + mantap + irit lagi.....
aduuuhhhh mahal deh.... Tapi sekarang ada yang mirip dan ketika di
naikin... enak + mantap + irit lagi.....
SHARING INTERNET DENGAN ROUTER
Saya akan menuliskan pengalaman share internet kabel, contohnya fastnet, Cara 1 = cable modem + switch + router (semua sudah ada dalam 1 alat) alat yang di butuhkan- 1 buah cable modem gateway switch router, contoh : Wireless-G Cable Gateway WCG200- 4 kabel LAN (RJ45) yang di Straight, panjangnya bisa di sesuaikan dengan jarak modem ke router dan jarak router ke komputer.pasang jaringan anda :1. Hubungkan kable tv2. Hubungkan power3. Sambungkan port ke LAN card yang ada di komputer. Cara 2 = cable modem –> switch + router (modem tidak dilengkapi dengan router + switch) Bagan jaringan Configurasi routerbuka web browser anda (bisa Internet Explorer atau firefox atau browser yang lain) masukan address router http://192.168.1.1 , kalau error, coba masukan http://192.168.0.1 B. Setup - Basic SetupInternet Setuppilih yang Automatic Configuration - DHCP, |
4. Untuk membuka wireless router gunakan http://192.168.1.254 -- melalui menu yang ada administrator dapat melakukan pengaturan penggunaan riuter tsb.
Subscribe to:
Posts (Atom)
